An manchen Morgen
leuchtet das innere Licht
weit ins Leben hinaus.
(aus "Der Klang der Bilder", Else Müller, Fischer-Verlag)
Mit „Himmel und Erde“ könnt Ihr gut in den Tag starten! Nicht mal eine Matte braucht man dazu. Stellt Euch vielleicht vor das geöffnete Fenster, die Füße etwas weiter als hüftweit, die Knie leicht gebeugt, die Handflächen liegen auf Brusthöhe aneinander. Einatmend streckst du die Arme nach oben und öffnest den Brustkorb, ausatmend lässt du den Oberkörper nach unten sinken bis die Hände Bodenkontakt haben. Einatmend drehst du dich über die linke Seite auf und streckst den linken Arm nach oben.
Ausatmend kehrst du zum Boden zurück um nun einatmend die rechte Seite zu öffnen. Ausatmend die rechte Hand wieder aufsetzen. Einatmend den Rücken lang machen und die Arme zu beiden Seiten heben.

Ausatmend in die Vorbeuge zurück gehen, den Po sinken lassen um Dich einatmend wieder aufzurichten und in die Ausgangsposition zurückzukommen.
Wenn du magst wiederhole den Ablauf 2-3 mal!