An manchen Morgen
leuchtet das innere Licht
weit ins Leben hinaus.
(aus "Der Klang der Bilder", Else Müller, Fischer-Verlag)
Mit „Himmel und Erde“ könnt Ihr gut in den Tag starten!
Nicht mal eine Matte braucht man dazu. Stellt
Euch vielleicht vor das geöffnete Fenster, die Füße
etwas weiter als hüftweit, die Knie leicht gebeugt,
die Handflächen liegen auf Brusthöhe aneinander.
Einatmend streckst du die Arme nach oben und öffnest
den Brustkorb, ausatmend lässt du den Oberkörper
nach unten sinken bis die Hände Bodenkontakt
haben. Einatmend drehst du dich über die linke
Seite auf und streckst den linken Arm nach oben.
Ausatmend kehrst du zum Boden zurück um nun
einatmend die rechte Seite zu öffnen. Ausatmend
die rechte Hand wieder aufsetzen. Einatmend den
Rücken lang machen und die Arme zu beiden Seiten
heben.
Ausatmend in die Vorbeuge zurück gehen, den Po
sinken lassen um Dich einatmend wieder aufzurichten
und in die Ausgangsposition zurückzukommen.
Wenn du magst wiederhole den Ablauf 2-3 mal!