Yoga für Schwangere
Viele Frauen, die Yoga schon immer einmal ausprobieren wollten, entdecken das Yoga während der Schwanger­schaft für sich.
Es geht nicht nur darum, sich mit den Körper- und Atem­übungen auf die Geburt vorzubereiten, sondern auch um das bewusste Erleben der Schwangerschaft. Durch die sanften, fließenden Bewegungen wird der Körper mit Energie versorgt.
Viele Schwangerschaftsbeschwerden können durch Yoga positiv beeinflusst werden, so hilft z. B. tiefes Atmen dabei, Verspannungen zu lösen. Die Meditation und die Entspannung sind in dieser aufregenden Zeit eine wert­volle Unterstützung, um zur inneren Ruhe zu finden.
>> Melden Sie sich doch einfach mal zu einer Schnupper­stunde an!

Yoga nach der Geburt
Beim Rückbildungsyoga liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln. Im Zentrum steht außerdem die Lockerung des Schulter- und Nackenbereichs.
Die Meditation zu Beginn und die Entspannung am Ende der Stunde helfen, Energie für die Herausforderungen des neuen Alltags zu gewinnen.
>> Die Babys können zu diesem Kurs natürlich mitge­bracht werden.

Yoga für alle
Einfache Yogastellungen und Atemübungen sind die Grundlage beim Kurs »Yoga für alle«. Sie verhelfen zu mehr Beweglichkeit und zu verbesserter Körper­wahrnehmung. Durch regelmäßiges Üben werden Vitalität und Kraft gesteigert und außerdem wird das Immun­system gestärkt. Ein wichtiger Bestandteil der Yogastunde ist die Meditation zu Beginn und die Tiefen­entspannung zum Abschluss. Beide Elemente helfen, geistigen und körperlichen Stress zu reduzieren.

Achtung: Meine »Yoga-für-alle«-Kurse finden im Sankt Gertrauden-Krankenhaus und in der Yoga-Praxis im Oskar-Helene-Heim statt!